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篮球的基本技巧是运好球,BOB体育首页而运球的技巧决定着投篮和防守的技巧
发布时间:2019-09-26

打籃球的基本技巧首先就是要練習好運球,之後還應該有投籃,防守等等事項。運球不好的話,其它的技巧簡直就是空談,是沒有任何意義的,可見運球的重要性很大!

運球技巧:運球其實就是為瞭突破或者過人從而達到進攻成功的目的。運球的時候隻要把距離拉開,用第一下速度甩開對手!再一點,就是節奏!節奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。

投籃技巧:隻有投籃命中率高,才能得到更多的分數。投籃主要靠的是腕部和指部力量,所以你做俯臥撐效果不一定好。我推薦你做指臥撐,就是俯臥撐用手指支撐,一開始可能很累但是練練就好。 然後是啞鈴。說過瞭手腕很重要,所以你可以練習手臂固定,手腕一下下練啞鈴。

防守技巧:防守在打籃球的時候也很重要,防守好可以克制對方的進攻,打亂對方的節奏。擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開,分開距離比肩寬長一點,膝蓋略微向裡彎曲。胳膊要伸直向外張開,一上一下的來回晃動。準防守最佳時機,出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢,或出現大的運球空當,可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時,要提前判斷其行進路線,如果對方要三步上籃瞭,就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。

籃板球是籃球的生命,取勝的關鍵,特別是進攻籃板球,如果投籃不進,搶得籃板球,還可以組織第二次進攻。而搶籃板球最重要就是搶位,站好瞭有利位置,等於搶籃板球成功瞭一半,往往可以以矮搶高。比如,球垂直落在你的頭頂,你輕易就可以伸手摘取,旁邊的人,則要用手斜伸過來搶球,此長彼消,你雖然手臂比他短,但是一樣有優勢。